Programa de entrenamiento para la mejora del empuje del aro en baloncesto en silla de ruedas

Abstract

Introducción: La fuerza explosiva de los brazos es una de las cualidades físicas primordiales en el WB. Es sabido que el correcto desarrollo de los componentes físicos como técnicos de un deporte son indispensables para el éxito del rendimiento. Siendo la fuerza explosiva de las extremidades superiores un elemento indispensable para la mejora de la velocidad del desplazamiento en muchos de los deportes en silla de ruedas, se ha diseñado un programa de entrenamiento de press de banca (BP) con el objetivo de mejorar los resultados de este elemento técnico y lograr un mayor éxito competitivo. Metodología: Se trata de una propuesta de ensayo clínico aleatorizado de una duración de 11 semanas y conformado por 2 grupos de jugadores de WB de la FCEDF; el grupo experimental (n=8) y el grupo control (n=8). El grupo experimental se someterá a un plan de entrenamiento de fuerza explosiva de 3 días a la semana durante 8 semanas con un único ejercicio, el BP. Se realizará una medición del test de sprint de 12 metros a ambos grupos, pre y post intervención. El test de cargas progresivas únicamente se realizará al grupo experimental para la determinación del peso durante las series del ejercicio. Realizada la intervención, se recolectarán los datos pertinentes y se comparará la efectividad del plan de tratamiento para la mejora del empuje del aro en silla de ruedas. Resultado esperado: Siguiendo la hipótesis propuesta, el grupo experimental que realizará el programa de entrenamiento de fuerza explosiva en BP conseguirá una disminución de los tiempos en el test de sprint de 12 metros, y por tanto, conseguirá un incremento de la velocidad y aceleración en distancias cortas. Por otro lado, el grupo control no notará diferencias significativas en su aceleración y velocidad pre y post intervención. Conclusiones: Si el resultado del proyecto de investigación es exitoso, un programa de BP enfocado en la mayor producción de potencia será un complemento útil al entrenamiento específico de baloncesto en silla de ruedas, y muy probablemente a deportes con características y demandas físicas similares.