Influencia del ciclo menstrual en entrenamientos de fuerza en jóvenes moderadamente entrenadas

Abstract

Existen numerosas diferencias entre hombres y mujeres desde el punto de vista anatómico, fisiológico, psicológico y social. El ciclo menstrual es una característica única y exclusiva de la mujer, las fluctuaciones hormonales en las diferentes fases del ciclo pueden afectar directa o indirectamente a la capacidad de rendimiento deportivo y en el estado de ánimo. El ciclo menstrual consiste en una serie de cambios morfofuncionales que preparan el cuerpo de la mujer para una futura gestación, es el resultado de la interacción entre el hipotálamo, hipófisis, ovarios y útero (M. J. Rodríguez Jiménez y N. Curell Aguilá, 2017). La duración de un ciclo hormonal regular suele ser de entre 25-36 días y se divide en tres fases que están reguladas por las interacciones hormonales, principalmente de las hormonas luteinizante, foliculoestimulante, estrógenos y progesterona. La fase folicular es la primera fase del ciclo menstrual, tiene una duración de unos 14 días dando inicio con el primer día del período menstrual y terminando con la ovulación. En el inicio de esta fase, los niveles de estrógeno y progesterona son bajos, a consecuencia se produce el desprendimiento de las capas superiores del endometrio, provocando el sangrado menstrual que dura entre 3 y 7 días. Algunas mujeres experimentan síntomas como cansancio, malestar, cefaleas, vómitos, diarreas, cólicos menstruales, etc. que pueden repercutir en el rendimiento deportivo o incluso en su vida diaria. Tras la menstruación, la hormona foliculoestimulante aumenta ligeramente estimulando el desarrollo de varios folículos de los ovarios. La concentración de estrógenos aumenta para preparar el útero engrosando el endometrio para que el óvulo pueda implantarse en caso de ser fecundado. En la fase ovulatoria se produce un aumento de las hormonas foliculoestimulante y luteinizante, esta última estimula el folículo dominante para romperse y ser liberado del ovario. Se empieza a producir un ligero aumento de la progesterona, mientras que el nivel de estrógenos llega a su punto máximo. La fase ovulatoria dura entre 16 y 32h y es cuando se produce la liberación del óvulo. Algunas mujeres experimentan un leve dolor asociado a la ovulación en uno de los lados de la región inferior del abdomen.