Efectes de l’entrenament amb sobrecàrrega excèntrica en el rendiment esportiu

Abstract

Els beneficis potencials de l'exercici amb sobrecàrrega excèntrica (SE), en comparació amb els règims d'exercici concèntric (CON) o convencional CON-EXC, han estat àmpliament estudiats, les accions musculars excèntriques (EXC) han demostrat posseir propietats fisiològiques diferents en comparació amb les accions CON. En comparació amb aquestes, les accions EXC aïllades es caracteritzen per produir pics de força més elevats amb menor activació muscular i cost metabòlic, així com una major sol·licitació de les fibres de tipus IIx, un major efecte d'educació creuada i una major activitat cortical. Entre les diferents tecnologies que permeten la sobrecàrrega excèntrica (SE), l'exercici de resistència amb sistemes inercials (ERSI) és un dels paradigmes d'exercici més utilitzats amb eficàcia establerta en diferents escenaris com la prevenció de lesions, la rehabilitació i el rendiment. S'ha demostrat la superioritat de l’ERSI sobre l’entrenament de resistència amb pesos per promoure adaptacions funcionals i estructurals. L’objectiu principal d’aquesta revisió sistemàtica és examinar els efectes de l’ESE mitjançant l’ERSI i determinar com afecten al rendiment esportiu mitjançant la mesura de diferents tests. Pel que fa als objectius secundaris d’aquesta revisió, aquests consisteixen en constatar si l’ESE mitjançant l’ERSI té un factor significatiu en quant a la millora del rendiment del COD, Sprint i la capacitat de salt explicada a les variables estudiades posteriorment. La recerca bibliogràfica s’ha realitzat mitjançant les bases de cerca Pubmed i Cochrane, i s’han especificat als criteris d’inclusió i d’exclusió ja establerts prèviament. La informació recopilada i la qualitat de la seva metodologia ha estat valorada i interpretada de forma independent per un mateix autor, extraient-ne les dades. Els resultats d’aquesta recerca han estat de 126 articles, dels quals 11 estaven duplicats, 13 cites han estat eliminades per falta concordança amb l’objectiu de la recerca i 61 han estat exclosos pels criteris d’elegibilitat. Finalment, la revisió se centra en 14 articles, que han estat verificats per l’escala PEDro. Conclusions: En resposta a la pregunta d’interès, l’entrenament amb sobrecàrrega excèntrica mitjançant l’exercici amb sistemes inercials millora el rendiment esportiu, ja que segons la bibliografia estudiada millora la capacitat de salt, la capacitat de canvi de direcció, d’esprint. A més, augmenta la potència màxima aplicada a l’esquat tant en la fase concèntrica com en l’excèntrica tot augmentant el volum muscular dels membres inferiors i el rendiment funcional dels mateixos.