Eficàcia de l’entrenament intervàlic d’alta intensitat amb noies amb sobrepès i/o obesitat revisió sistemàtica

Abstract

Introducció: L’obesitat, és una condició crònica caracteritzada per un excés de grassa corporal, la majoria de vegades es defineix per índex de massa corporal (IMC). L’obesitat infantil ha arribat a nivells epidèmics en els països desenvolupats. Aquest desequilibri té múltiples causes, i per això la prevalença de l’obesitat no es pot abordar en una simple causa. L’entrenament a intervals d’alta intensitat o High intensity interval training (HIIT), és un mètode d’entrenament de força-resistència , consisteix a alternar períodes d’exercici aeròbic a altes intensitats de treball intercalant períodes de recuperació passiva o activa d’intensitat lleu/moderada. L’entrenament HIIT, pot constituir un protocol d’entrenament molt eficaç per millorar el consum màxim d’oxigen VO2 màx i molts factors de risc cardiovasculars i metabòlics, com el % de grassa corporal, la freqüència cardíaca en repòs, la pressió arterial sistòlica (PAS), la pressió arterial diastòlica (PAD) i la glucosa en dejú.

Objectiu: L’objectiu principal, es analitzar si l’entrenament HIIT, realitza una millora de les qualitats físiques i biològiques en noies amb obesitat i/o sobrepès i així poder comparar-ho amb els mètodes tradicionals o de baixa/moderada intensitat.

Materials i mètodes: Es va realitzar una recerca de bibliografia en les bases de dades de PUBMed i Science Direct amb la finalitat de poder tenir assaigs clínics que utilitzessin l’entrenament HIIT com a entrenament en noies amb obesitat i/o sobrepès, trobant així 10 articles on prèviament se’ls hi ha passat l’escala PEDro.

Resultats: La bibliografia trobada avalua els efectes dels entrenaments HIIT, utilitzant diferents variables. En aquest cas, estan enfocades en la millora de la composició corporal de noies amb obesitat i/o sobrepès.

Conclusió: Pel que fa a la composició corporal, l’entrenament HIIT, és un entrenament efectiu que ens permet reduir el percentatge de massa magra i augmentar la massa muscular. Així doncs, el HIIT, pot ser un entrenament efectiu, en els quals es poden aplicar en persones per poder millorar la composició corporal i incrementar l’esperança de vida d’acord amb la reducció del sobrepès i augment del VO2màx. S’ha demostrat que és un entrenament efectiu en el tractament d’alguns factors de risc càrdiometabòlics com per exemple la disminució del greix visceral, i la disminució de la pressió arterial.